Em fim a reta final, a manuntenção....

Mantendo o Peso

Emagreci muito, esses ultimos meses da minha vida. Mantive uma boa alimentação, malhei muito enfim, agora falta perder mais  4 kilos para ficar bom, se bem que hoje não me preocupo com o "peso" e sim trocar gordura por massa magra. 

Por isso hoje estou malhando muito, corro de 30 a 40 minutos sem parar na esteira, isso me deu uma boa resitência física. Claro meninas não tenho intensão de virar filé de borboleta rsrsrs, pois nunca fui magrela ao extremo, mas nunca tinha pesado quase 100 kilos na minha vida, muito menos chegado a vestir maniquim 50, aff não me reconhecia no espelho. 

Hoje me sinto feliz e realizada comigo, ainda falta coisas para melhorar como fazer a minha abdominoplastia. Mas já estou feliz com o resultado do  meu corpo, hoje pesando 68 kilos e vestindo maniquin 40 ebaaa rsrs, dependendo tem alguns que são 38, só falta mais 4 kilos para a minha meta e vou só mantendo...

Hoje mantenho meu peso, principalmente com minha alimentação equilibrada, tomo 4 litros de água por dia, como muita fruta de 3 em 3 horas, malho 2 horas por dia, cortei do meu cardápio frituras, doces em exesso, carboidratos a noite e refrigerante. Eu acredito que uma boa alimentação é a base de tudo, somos o que comemos. 

Claro que eu até como alguma besteira quando vou a uma festinha, mas não é sempre... Durante a semana mantenho a minha vida bem regrada. Para não sair do meu peso rsrsrs...
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Antes




Depois


 

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Sorteio de um lindo kit para unhas

Sorteio Diário da Mey

Não deixem de participar do sorteio de um lindo kit para unhas, do blog diário da Mey.

Você esta concorrendo a :

1 mascára de tratamento para Mãos Risqué

- 1 mini lixa Marco Boni

- 1 lenços removedores de esmaltes Océane

- 1 esmalte Impala "Palmeira Tropical"

- 1 esmalte Impala "Pôr do Sol"

- 1 esmalte  Impala "Cajá Manga"

1 esmlate Hits verde "cor 205"

1 esmalte Hits pérolado "Piscina"

1 brinde surpresa !!!!!! 

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Sexo como atividade física

 Sexo como atividade física



Sem dúvida nenhuma, fazer sexo é um dos exercícios mais prazerosos e estar com um corpo saudável e em forma é muito bom para aumentar o seu desejo e o seu empenho sexual.

Além disto, você já percebeu que o seu coração trabalha tanto quanto se você estivesse fazendo um exercício puxado e que a sua respiração também fica ofegante? Pois é, se você tem boa flexibilidade, força e resistência muscular, um bom condicionamento aeróbio e uma dose extra de criatividade irá aproveitar 
muito mais nesta hora.

Como fica o seu coração?

Na excitação:
Grande parte de sangue do corpo vai para a região pélvica. Isto produz a ereção nos homens e a lubrificação da vagina nas mulheres. A pressão arterial e a tensão muscular aumentam progressivamente. O ritmo cardíaco também se eleva de 40 a 70 pulsações por minuto para 90 a 100 pulsações por minuto.

Na penetração:
A respiração se acelera e a pressão ainda aumenta. Os batimentos continuam aumentando.

Durante o orgasmo:
A tensão muscular alcança quase o seu máximo e o batimento cardíaco pode chegar a 190 pulsações por minuto. É lógico que o nível de condicionamento físico da pessoa interfere nestes valores. Não é à toa que já se ouviu casos de enfartos no ato sexual, onde há um trabalho intenso de coração e pulmões, além da parte emocional, muscular etc...

Com todo este trabalho corporal, muitas calorias são gastas, veja abaixo esta tabela de gasto calórico do ato sexual. Na verdade estes números podem variar de acordo com cada organismo, intensidade e tempo de prática.



Exercícios como os aeróbios, os alongamentos, a yoga e a musculação, entre outros podem ajudar a melhorar o seu condicionamento físico e conseqüentemente o seu desempenho sexual. Mas muitos outros fatores como estudos sobre o assunto, criatividade, também favorecem a boa performance.
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Achei essa matéria muito legal e resolvi compartilhar com vocês, espero que gostem, por que sexo é vida...
Beijos e até a próxima !!


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Metabolismo acelerado

Metabolismo acelerado

Sabe-se que a mulher geneticamente tem o metabolismo mais lento que os homens. Por isso o emagrecimento se torna mais lento, a perda de gorduras acumuladas mais difíceis. Mas existem algumas dicas que encontramos para poder ajudar na aceleração do metabolismo, isso somado a uma boa dieta ajudará no emagrecimento, diminuição de gorduras acumuladas e ainda no bom funcionamento de seu organismo, sem contar na eficácia e rapidez de sua dieta.
• Incluir alimentos em seu dia a dia que ajudam no bom funcionamento da tireóide, glândula responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo, que por sua vez é responsável pela queima de calorias do organismo, seria um bom começo. Principalmente para pessoas que tem hipo ou hipertireoidismo Os alimentos seriam:
Fonte de magnésio: Alfafa, Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Castanha do Pará, Arroz integral, Salsão, Figo, Peixe, Salsa e Uvas!
Fonte de cálcio: Brócolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol,
Fonte de potássio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais
• Não siga a mesma dieta por muito tempo, de acordo com muitos nutricionista, seguir a mesma dieta faz o corpo se acostumar com uma quantidade de calorias, e nutrientes ,assim se acomodando, freiando o metabolismo e o emagrecimento, tente variar de dietas.
• Beba bastante água ela ajuda o sangue levar oxigênio para os músculos, ajudando na queima de calorias.
•   O limão-galego na água ajuda a manter a aceleração do metabolismo.
• Ficar muitas horas sem comer freia completamente o metabolismo , então não deixe de comer, faça intervalos de no mínimo 4 horas.
• As refeições só de saladas tem poucas calorias, mas freiam seu metabolismo, tente combiná-las com alimentos integrais, proteína magra e gordura boa.
• Coma frutas secas com saladas, no iogurte ou na aveia. Têm uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram o metabolismo além de potentes antioxidantes.
• Nos lanches,  dê preferência a frutas secas, um punhado de amendoim, uma barra de cereais ou um iogurte desnatado.
• Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.
• A combinação de alimentos picantes com amargospodem tonificar o baço órgão responsável pelo metabolismo energético, dizem os orientais.

• Para o lanchinho da manhã e da tarde, dê preferências as frutas ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi são diuréticas e diminui a retenção de líquidos.
• Só coma doces nas sobremesas uma vez ao dia, pois se tiver elevação da insulina sentirá muita fome.
• Evite  cereais  de milho e arroz dê preferência aos ricos em fibras, grãos integrais e aveia.
• Quando for comer, comece pelas saladas, eles te darão a sensação de satisfeita e comerá menos dos outros alimentos.
• Os melhores alimentos que ajudam ao metabolismo: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos como brócolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e fontes de ácido linoléico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).
Nabo, rúcula, cebola, gengibre são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo.
• Os chás Verde e Branco são considerados os melhoresde acordo com a cultura milenar oriental, ele tem substâncias desintoxicantes, antioxidantes e termogênicas, ou seja ajuda na aceleração do metabolismo e retardam o envelhecimento das células.
• O Colágeno , seja em pó, cápsulas, líquido, contidas em alimentos, podem ajudar não somente na aceleração do metabolismo, como também é uma importante proteína, que fortalece as fibras da pele, evitando a flacidez. Encontre a que mais te agradar e ao seu bolso também.


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Saudade do meu blog !!

Oi meninas tudo bem?  Como passaram de final de ano ? Agora estou com mais um pouco de tempo de escrever no meu cantinho preferido.
Estive trabalhando muito esse fim de ano, e por isso não tive tempo nem de respirar...
Fiquei um mês sem ir para academia, por falta de tempo e cansaço por causa do trabalho. Minha alimentação ficou completamente louca, acabei comendo besteiras além do limite aff....
Então agora vou correr atrás do meu prejuizo, hoje comecei de novo a malhar. Enfim até o carnaval quero estar bem mais magra, pois ainda presciso perder mais 15 kilos !!!
Beijos a todas ....


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Moda praia plus size 2011 ( Maiô )

Moda praia plus size 2011 
( Maiô )


O verão está chegando, sempre ficamos preocupadas quando estamos acima do peso e a maioria das gordinhas pensam logo em maiô. Por ser mais confortavél e se ajustar melhor ao corpo, mas não basta escolher qualquer maiô GG, é presciso prestar atenção nos detalhes, recorte e a modelagem das peças.

As regras básicas para as gordinhas que optam pelo maiô GG são: preferir modelos de maiôs com a modelagem mais larguinha na parte inferior, no sutiã escolher modelos bem estruturados, laterais reforçadas, suportes abaixo do bojo, peças com decote em V e U , pois favorecem o corpo das mulheres que possuem seios grandes. Abusar nas cores escuras e linhas nas verticais que dão a impressão de afinar a silhueta.

Evitar laços muito grandes, franzidos, babados, excesso de estampas, ou seja, tudo que proporcione mais volume, a proposta é reduzir tudo o que possa dar a impressão de aumentar as formas do corpo. O maiô pode ser mais cavado na parte inferior, que proporciona a impressão de um alongamento das pernas. 

Eu adoro maiô por que acho que deixa a mulher mais elegante, principalmente pois estou gordinha e disfarça o excesso de gostosura kkk !!


















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keracare intensive restorative masque e Keracare conditioning creme hairdress.

keracare intensive restorative masque


Oi meninas voltei e agora pra ficar, vim compartilhar com vocês essa maravilha de creme.
A uns meses atrás os meus cabelos foram danificados por química, ficou super elástico, sem vida, quebradiço então tive que corta-los, até fiz um poste sobre o assunto, então comecei a pesquisar sobre produtos que restaurasse os fios danificados.

Então achei essa maravilha de creme, com um cheiro muito bom. Posso dizer que o resultado já aparece na primeira aplicação o cabelos fica macio sedoso e muito leve.

O Keracare Intensive Restorative Masque  é a mais avançada terapia para cabelos que foram danificados por secador, chapinha, tratamentos químicos ou desgastados por práticas sucessivas de estilização.
E ele também Fortifica os cabelos, deixando-os 42% mais fortes!
Agentes condicionantes inovadores penetram profundamente na fibra capilar reparando e fortalecendo as áreas enfraquecidas. 
Uma mistura especial de extrato de frutas age reforçando a elasticidade.
Amacia e sela as cutículas e retém melhor o condicionamento.
Os cabelos ficam sedosos, macios e refletem um lindo brilho.
O enxágue e o desembaraço são fáceis e os cabelos continuam soltos durante toda a secagem, estilização e cuidado diário. 


Quanto ao valor, não é um creme barato mas valhe apena cada centavo gasto, porque ele cumpre o que promete e acho muito dificil alguém não ficar satisfeita com a eficácia desse produto.


 Keracare conditioning creme hairdress.

Outro produto maravilhoso, que também acabei comprando e amei, ele possui uma fórmula condicionadora leve, que proporciona brilho para os cabelos ressecados, ajuda a proteger os cabelos do calor do secador e da chapinha e mantem o movimento dos cabelos. 
  
Eu gosto muito de usar depois que faço a hidratação com keracare masque, passo um pouco ainda com os cabelos molhados e seco com secador, os cabelos ficam muito macios, hidratados e com um brilho lindo.


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Maquiagem nude !

Maquiagem nude


Depois de aprender como fazer maquiagens super carregadas, onde o uso de lápis rímel e sombra com cores fortes eram indispensáveis, agora chegou a vez de uma maquiagem mais natural que pode ser muito aproveitada em qualquer estação do ano.
maquiagem nude deixa a pele com um aspecto mais natural e saudável. Com o uso de tons suaves e que combinam com a cor da sua pele, a maquiagem nude traz mais delicadeza e deixa a mulher mais feminina. Este tipo de maquiagem combina com qualquer roupa, evento e ocasião. Agora é hora de mudar um pouco a forma de se maquiar e investir em tons nude na maquiagempara dar uma diferenciada no visual.

O tom nude ideal para a sua pele



Pele negra: Use sombras e blush nos tons de marrom. Invista no batom com efeito fosco
em tons rosados, principalmente o rosa antigo.

Pele morenaUse tons de sombra marrom para os olhos e rosa para o rosto e boca. Para este tom de pele descarte o batom bege, pois deixa o visual mais pálido.
Pele claraUse sombras rosa e terra para os olhos e blush alaranjado para as bochechas. Para a boca, invista em batom rosa claro ou gloss.
Orientais: Use sombras em tons bronze para os olhos e blush rosado. Nos lábios, invista nos batons em tons de bege, ficam ótimos.




Como fazer maquiagem nude





Depois de saber quais os tons de nude que mais combinam com o seu tipo de pele, é hora de aprender como fazer maquiagem nude. O primeiro passo é cuidá-la limpando, hidratando e uniformizando para que fique sem nenhuma imperfeição.
Escolha duas tonalidades de base, sendo uma mais clara e outra em um tom um pouco mais escura. Com um pincel, aplique a base clara no centro da testa e embaixo dos olhos. Para que um tom não fique mais evidente que o outro, aplique a base de tom mais escuro com o mesmo pincel definindo as laterais e maçãs do rosto.

caso tenha olheiras muito evidentes, passe um iluminador facial no canto interno dos olhos e em seguida, uma base e corretivo para uniformizar bem a pele. Aplique o pó compacto em todo o rosto e depois o blush suavemente.
Para dar destaque aos olhos, use sombras em tons nude que combinem com a sua pele. Esfume levemente com uma sombra mais escura por todo olho e mais próximo a raiz dos cílios, aplique um tom mais claro. Com um rímel finalize os olhos aplicando três camadas. O toque final da maquiage nudefica por conta da aplicação de um batom ou gloss nos lábios.

Batons nude encontre o seu ideal

O batom nude ideal para seu tom de pele é como um bom par de jeans: vai poder usá-lo em situações mais especiais assim como no dia a dia e ele vai sempre ficar ótimo em voce.Tudo bem que não é fácil de encontrar, mas quando a gente encontra…
Dicas que podem ajudar na empreitada:
1 -Aposte nos neutros:O batom mais versátil é aquele apenas um pouco acima do seu tom natural de cor de lábio.Ele valoriza e define os labios assim como uma camada de máscara valoriza os cílios.Para algumas essa cor ideal vai ser mais para o pêssego ou coral, para outra mais rosada e para negras, puxada para o berinjela.
Tenha em mente que o batom ideal não é aquele tipo corretivo, que apaga a boca, como o Fleshpot da Mac, estes são mais dramáticos, para situações específicas, não são coringas.
2 -Teste da maneira correta: aplique no meio do lábio inferior, na luz do dia,para ter uma noção melhor de como a cor fica.
3- Se conheça:a cor natural dos lábios afeta o resultado final do batom,assim, se você viu uma amiga usando determinada cor,e gostou, não significa que ficará bem em você.
4-Misture: não é porque sua cor ideal de batom é bege rosado, que voce não vai poder usar o Snob ou qualquer outra tendência, use o seu tom ideal e por cima uma fina camada do batom do momento.
Eu tenho aderido a essa nova tendência, para o dia a dia espero que tenham gostado. 
Beijos a todas !!!





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Varizes nas pernas

Varizes nas pernas

Estou muito triste e encomodada, pois tem aparecido muitas varizes nas minhas pernas, tudo começou com poucos vazinhos fininhos, só que agora tem aparecido muitos vazinhos e tem umas mais largas, o pior de tudo é a queimação que dá.
Sei que isso é hereditário, minha mãe tem muitas e eu sabia que um dia ia acabar tendo também, mudei minha alimentação, não sou mais uma pessoa sedentária malho todos os dias e estou emagrecendo, não bebo, não fumo rsrsrs....

Trabalho em uma loja e muitas vezes fico em pé, mas tembém sento quando estou cansada. Tenho percebido que muitas vezes fico com os pés dormentes e com formigação, sei que isso é má circulação e derrepente é um dos fatores que está causando as verizes também.

Mas estou doida para fazer um tratamento, não posso ficar assim pois adoro vestidos e saias e se continuar assim, vou ter que aposentá-los e o verão vem aí...


O que são varizes?

Varizes, ou veias varicosas, são veias dilatadas, alongadas e tortuosas. Além de serem prejudiciais à estética, as varizes podem causar dor, cansaço e sensação de peso nas pernas. As varizes aparecem mais comumente nas pernas, porém podem ocorrer em outras partes do corpo.

O que causa as varizes?



Para que o sangue possa voltar ao coração, as veias possuem válvulas venosas que impedem seu refluxo. Caso essas pequenas válvulas falhem, o sangue reflui e causa a dilatação das veias devido ao aumento do volume de sanguíneo. As varizes aparecem com mais freqüência nos membros inferiores: pés, pernas e coxas.

Que fatores influenciam o aparecimento de varizes?

A genética tem influência no aparecimento de varizes, além disso pessoas do sexo feminino e de mais de 30 anos de idade são mais susceptíveis. Também há maior propensão de desenvolvimento de varizes durante a gravidez. O uso de pílulas anticoncepcionais e a reposição hormonal podem aumentar a probabilidade de varizes. Outros fatores que contribuem para o aparecimento de varizes são: obesidade, sedentarismo e tabagismo.

Fatores de risco para varizes

Os fatores de risco para varizes incluem:
* Genética. Ter membro da família com varizes pode elevar o risco. Aproximadamente metade das pessoas com varizes têm membros da família que também possuem veias varicosas.
* Idade. O envelhecimento normal pode enfraquecer as válvulas das veias e provocar varizes.
* Sexo. Mulheres são 2 a 3 vezes mais propensas a desenvolver varizes do que homens.
* Gravidez. Durante a gravidez o crescimento do feto eleva a pressão nas veias das pernas. As varizes que ocorrem durante a gravidez costumam melhorar em 3 a 12 meses depois do parto.
* Obesidade e sobrepeso. Ter peso extra no corpo pode colocar pressão adicional nas veias.
* Ficar em pé ou sentado com as pernas cruzadas ou curvadas por tempo prolongado. Quando fica-se de pé ou sentado com as pernas cruzadas ou curvadas, as veias têm que trabalhar mais para bombear o sangue ao coração.

Como evitar o aparecimento de varizes?

Pode-se ajudar a evitar as varizes pelo uso de meias elásticas, manutenção de peso ideal e prática de exercícios aeróbicos.

Como é o tratamento para varizes?

O tratamento de micro-varizes é feito pela escleroterapia  (secar as varizes). Já no caso de varizes maiores a cirurgia é indicada. Porém, pessoas com varizes geralmente precisam apenas de medidas de cuidados próprios, como fazer certos exercícios para pernas, usar meias de compressão e evitar ficar em pé ou sentadas por muito tempo.

Espero que essas dicas acima possa ajudar as mulheres que estiverem passando pela mesma coisa que eu, por que ninguém merece ter as pernas como um mapa do Brasil kkkk.  
Esse mês mesmo vou marcar uma consuta para fazer uma avaliação e começar logo o tratamento...

Beijos a todas !!!



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