Maça a fruta que emagrece
e seus benefícios
Nunca comi tanta maça na minha vida, por isso resolvi postar sobre essa fruta do pecado rsrs.
Já tinha postado que estou fazendo a dieta da sopa, então almoço 12:00hs e de 3 em 3 horas como alguma coisa ou uma maça rsrs, pois adoro a sua textura e o seu sabor, para dizer a verdade tenho comido umas 2 ou 3 maças por dia. Uma no café da manhã, uma as 3 horas da tarde, as 6 horas tomo um copo de suco ou como outra maça, as 8 horas antes de malhar tomo a minha sopa. Tenho comido maças entre as principais refeições pois sacia a minha fome e me deixa super bem e ainda emagrece.
O estudo provou que comer uma maçã 15 minutos antes de cada refeição faz com que se consuma até 200 calorias a menos. "É ainda rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo", diz a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, que elaborou um cardápio para você perder 2 kg sem sofrer em apenas sete dia
Por que funciona?
Duas palavrinhas são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento: fibras e pectina. E a maçã é rica em ambas as substâncias!
- As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente.
- A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.
- Juntando a ação das fibras e da pectina você terá a fome reduzida, consumirá menos calorias e ainda perderá gordura!
- As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente.
- A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.
- Juntando a ação das fibras e da pectina você terá a fome reduzida, consumirá menos calorias e ainda perderá gordura!
Os cientistas explicam: é que a maçã é composta por um conjunto de substâncias que previnem a formação de radicais livres.
Além de viver mais e com qualidade, as vantagens desta fruta são: reduz a chance da pessoa ter câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares e até mesmo asma.
Isso tudo porque ela possui:
. quercitina, substância com alto poder antioxidante,
. vitaminas A, B1, B2, niacina, C
. sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro.
Ela ainda contém 85% de água e 63,20 calorias em cem gramas. O ideal é consumir uma por dia.
Acha que acabou? Pois, anote aí.
. A maçã é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível;
. contribui para um sono tranqüilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta;
. depura o sangue, por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância.
Ela também é ótima para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão de uma maçã por dia.
5 comentários:
MUITO BACANA!!!!!!!!!
MAS POSSO COMER SOMENTE 1POR DIA? E SE EU COMER MAS VAI FAZER MAL?
Oi vou tenyar fazer isto ,comer maças se der resultado,entro em contato.Um abraço.
Concordo plenamente com assunto relatado sobre a maçã, depois que comecei ingerir uma a cada noite, durmo melhor e melhor ainda, meus exames estão excelentes, não tenho mais colesterol alto. Estou feliz com o resultado.
euuu como maça todos os dia se consegui emagrecer 9,600kg estou mutio feliz!!!! meu manequim mudou de 42 pra 38!!!!!! bjuss e uma otima semana!!!!
Eu usei uma dieta radical só com maças e passei de 150 para 70 kgs (189cm altura), claro o exercicio ajudou, mas sim ela faz milagres .... p.s a minha consistia apenas em maças a redução de peso ocorreu em 3 meses, mas não recomendo ser tão radical pois é um pouco tedioso comer apenas maças por 3 meses em toooodas as refeiçoes (SIM, apenas maças).
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