Não aguento mais essa fome...
Todo mês essa mesma agonia, quando estou na TPM vem a ansiedade e junto com ela a fome ai pesa na balança e a minha dieta vai pelo ralo.
Estou tentanto me controlar e feixar a boca, mas a fome é grande então acabo descontando na comida.
Hoje no trabalho para piorar a minha situação, eu não resisti e comi um chocolate que minha chefa me deu ai ai ai ..... ainda bem que tenho frequentado a academia todos os dias e fazendo pelo menos 40 minutos de esteira para compesar a comida em excesso.
O difícil mesmo é controlar a vontade de comer doces e acabar engordando, até o todyy do meu filho eu tenho comido um pouco para matar a grande vontade de comer doces.
Ontem preparei um doce bananas carameladas com açúcar magro e
comi um pouco com queijo minas ligth.
Mas nada se compara a uma torta como essa da foto....
Veja como ela come com culpa, e com medo de ser pega atacando a geladeira rsrsrs.
Alimentos que dimenuem a ansiedade.
Dê adeus ao nervosismo, à ansiedade e ao cansaço.
Coloque na sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza.
ALFACE - Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.
BANANA - Pode acreditar: essa fruta tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, dando energia.
CARNE - Esse alimento possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, é antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Além disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor.
ESPINAFRE - A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
JABOTICABA - Essa frutinha contém ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo). Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jaboticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam.
LARANJA - Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stress. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.
LEITE - A falta de vitamina do complexo B pode acabar com seu bom humor. Além de estarem presentes no leite, essas substancias também são encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. Leite também tem cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).
UVA - Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética.
Fonte: alvorecer.org
